نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
إليك 5 خطوات لا بد من اتباعها،
منذ اللحظة الأولى لدخولك إلى صالات كمال الأجسام، وحتى مغادرتها، في السطور التالية.
1- ابدأ بالتسخين، بالجري في المكان أو ممارسة أحد تمارين الكارديو،
لمدة 5 دقائق على الأقل،
حتى تهيئ عضلات جسمك لاستقبال التمرينات الأساسية التي ستقوم بها.
2- احرص دائماً على تحريك العضلات التي سيتم تمرينها،
فمثلا عند ممارسة تمرين الذراع،
احرص على تحريك الذراعين والكوع،
والتسخين ببعض الأوزان الخفيفة، وهكذا.
3- ينصح بعد ذلك باجراء بعض تمرينات الإطالة، من أجل تقوية العضلات،
وحمايتها من الإصابة التي قد تتعرض لها أثناء ممارسة التمرين.
4- ابدأ تمرينك الأساسي بالتدريج، واحرص على اختيار الأوزان المناسبة لك، حتى لا تتعرض لإصابات خطيرة.
5- وبعد الانتهاء، وقبل مغادرة صالة كمال الأجسام، ينصح باجراء عملية تبريد خفيفة،
وذلك بالجري في المكان من 3 – 4 دقائق، حتى تنظم الدورة الدموية للجسم،
وينتهي تركيز الدم في العضلات التي قمت بتمرينها.
نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
12/5/2015, 4:11 pm
موضوع: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 
