التخلص من الصداع
كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟






الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا فحين يصيبك الصداع فالأفضل أن تلجأ للوسائل الطبيعية، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها "الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب" لعلاج الصداع.




1) الإكثار من شرب الماء يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.

2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.

3) التنفس البطيء قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .

4) تناول الشاي بالليمون قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.

5) تناول الحساء الساخن قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.

6) النقع في الماء الدافئ لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.

7) قم بعمل مساج لأنفك استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.

قم باستخدام الكمادة على رأسك يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.

9) ممارسة تمارين التأمل عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى.

التخلص من الصداع
والله نصائح مهمة وخاصة بهالوقت

يعطيكي ألف عافية سونا

التخلص من الصداع
ممتاز طرق سهلة وبتغني عن دواء
تسلم ايدك

التخلص من الصداع
يعطيكي العافيــة طرق سهلة

تحيتي

التخلص من الصداع
مشكورة اختي سونا

عالنصايح الحلوة

تقبلي مروري

التخلص من الصداع
يسلمن الصداع

كتير شاائع

وطرق بسيطه

التخلص من الصداع
حلوه النصائح كتير بفيدو مشكوره حبيبتي

التخلص من الصداع
اي والله ياحنين مانا عم نلحق بوجع الراس

وكمان الشوب بيلعب دور


نورتي حبيبتي

التخلص من الصداع
الله يسلمك قربت


والله يشفي الكل وماحدا يحتاج اي ادوية

التخلص من الصداع
هلا بملاك شكرا الك


سهلة الطريقة ويارب يكون فيا الفائدة

التخلص من الصداع
مرورك الاحلى ميدو


شكرا الك

التخلص من الصداع
صح كربوجي كتران الصداع هالايام


من كتر التفكير والاوضاع حاليا

يارب يشفي الكل

التخلص من الصداع
هلا ميرو نورتي حبيبتي


وجع الراس صعب الله لايدوقو لحدا

وخاصة الشقيقة الله يشفي الكل

التخلص من الصداع