نصائح لتخفيف الألم لمرضى خشونة المفاصل
اليكم 7 نصائح لمرضى خشونة الركبة؛ لتقليل الشعور بالألم، وهي على النحو التالي:
1- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها،
ولكن يجب أن يتم ذلك دون إجهاد لمفصل الركبة.
2-إنقاص الوزن يؤدي إلى تخفيض الأحمال على مفصل الركبة.
3- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة؛ حيث تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
4- يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي؛ للتقليل من الضغط على مفصل الركبة.
5- تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب تكرار صعود ونزول السلالم؛
لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة، ما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
6- تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء
أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق أسفل الجسم.
7- وأخيرا عند صعود السلم، يمكن الاستناد باليد على سور السلم،
ويجب الصعود درجة درجة والصعود بالساق السليمة أولا.
نصائح لتخفيف الألم لمرضى خشونة المفاصل
8/6/2015, 9:13 pm
موضوع: نصائح لتخفيف الألم لمرضى خشونة المفاصل 
