أطعمة تساعد على فقدان الشهية
طبق من السلطة الخضراء:
إن تناول طبق منوع من السلطة الخضراء خصوصاً قبل الأكل والوجبة الأساسية وليكن محتوى هذا الطبق مثلاً :
الخيار , الطماطم , الخس , الجرجير , الجزر وغيرها من الخضروات الطازجة , يؤدي إلى الشعور بالشبع .
فلا تستطعي أن تتناولي الكثير من الأكل الأساسي الذي قد يحتوي على اللحوم والأرز , وبالتالي هذا الطبق يؤدي إلى فقدان الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً .
وبإمكانك أن تتناولي فقط نصف قطعة من الخس الطازج وذلك قبل الأكل أيضاً وليكن المضغ ببطء فهذا يؤدي إلى الشعور بالشبع .
الفشار :
يحتوي الفشار على سعرات حرارية قليلة جدا , بإمكانك أن تتناول كمية كبيرة منه ويعتبر بمثابة وجبة العشاء فهو يعطي شعور بالشبع ولايؤدي إلى زيادة في الوزن .
الفستق :
يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ولكن يجب أن يكون نياً وغير محمص حتى لايؤدي إلى زيادة في الوزن.
وهو من المأكولات التي تؤدي إلى الشعور بالشبع دون أي زيادة في الوزن , تناولي منه بمقدار كوب واحد متوسط الحجم كبديل لوجبة العشاء .
الكرافس
يحتوي الكرافس على سعرات حرارية قليلة جداً , ويعتبر من المأكولات التي تؤدي إلى الشعور بالشبع دون أي زيادة في الوزن .
تناولي الكرافس مع طبق السلطة الخضراء فهو مفيد جداً .
الفاصوليا :
ترتفع نسبة الألياف في الفاصوليا مما يؤدي إلى إفراز هرمون هضمي يؤدي إلى فقدان الشهية.
تناولي طبق فاصوليا مسلوق مع بعض قطرات من الليمون, فبالإضافة إن هذا الطبق يعتبر لذيذاً جداً فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً
ولايؤدي إلى أي زيادة في الوزن وهو يعتبر بمثابة وجبة غداء .
الثوم :
يعتبر الثوم مفيداً جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والذين يعانون من تراكم الدهون في الجسم أو حول الكبد .
تناول الثوم يطهر الجسم من الدهون والسموم العالقة به وهو من المأكولات التي تعمل على فقدان الشهية.
سمك التونة :
يحتوي سمك التونة على سعرات حرارية قليلة جداً بالإضافة إلى إنه مصدراً مهماً للبروتينات في جسم الإنسان ويحتوي على مادة الكورتيزول التي يقوم بإفرازها جسم الإنسان عند الشعور بأي ضغط نفسي وتوتر وبالتالي يتم إرسال إشارات الى الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة اللازمة حتى ولو لم يكن بحاجة لهذا ومن هنا تم معرفة أن سمك التونة يؤدي إلى فقدان الشهية ..
أطعمة تساعد على فقدان الشهية
27/5/2014, 11:30 pm
موضوع: أطعمة تساعد على فقدان الشهية 
